Aktualu★

Mindfulness mokymai, praktika

Tai sąmoningumo ir dėmesingumo praktika, padedanti sugrįžti į esamą akimirką ir atgauti ramybę net intensyvioje darbo aplinkoje. Šios praktikos metu mokomasi atpažinti emocijas, nuraminti mintis ir valdyti stresą. Mindfulness gerina susikaupimą, mažina nerimą ir stiprina psichologinį atsparumą.Mūsų sertifikuoti Mindfulness specialistai supažindins Jus su įžangine Mindfulness patirtimi ar praves pilną Mindfulness kursą pagal Jūsų įmonės poreikius.

Mindfulness kursas įmonėms pagal 8 savaičių MBSR programą:

✔︎ Įvadas – Susipažinimas su mindfulness metodu, jo technikomis ir nauda. Praktikos ir pratimai.

✔︎ Dėmesingumas – Psichikos veikimas, dėmesio valdymas ir jo pritaikymas stresinėse situacijose.

✔︎ Kūno įsisąmoninimas – Kūnas kaip „namai“, judėjimo ir dėmesingų judesių praktikos.

✔︎ Streso valdymas – Diskomforto išbuvimas, refleksų įsisąmoninimas ir sąmoningumo ugdymas.

✔︎ Mintys ir stresas – Minčių pastabumas, interpretacijų įpročiai ir jų valdymas.

✔︎ Emocijos – Santykis su emocijomis ir „susidraugavimas“ su jomis.

✔︎ Sąmoningas bendravimas – Bendravimo įpročių įsisąmoninimas ir dėmesingumas santykiuose.

✔︎ Rūpinimasis savimi – Dėkingumo ir vaizduotės praktikos, dėmesingumo tęstinumas po kurso.

MINDFULNESS PRAKTIKOS PASIŪLYMAI ĮMONĖMS:

2 ak. val. supažindinimas su Mindfulness praktika. Mokymai vedami gyvai arba nuotoliu

8 savaičių Mindfulness programa su sertifikatu. Mokymai vedami gyvai arba nuotoliu

4 ak. val. supažindinimas su Mindfulness praktika. Mokymai vedami gyvai arba nuotoliu

Kaina nuo:

549 Eur

749 Eur

2.199 Eur

Gauti pasiūlymą

Mokymų kainos nurodytos grupei iki 30 dalyvių, organizuojant nuotolinius mokymus grupės gali būti ir didesnės.

* Mokymų tematika ir apimtis derinama su kiekvienu klientu individualiai ir gali kisti. Daugiau apie lektorę Eglę Masalskienę

Kas yra mindfulness praktika?

Mindfulness – tai dėmesingo įsisąmoninimo praktika, padedanti sutelkti dėmesį į dabarties akimirką, nuraminti protą ir sumažinti streso poveikį. Dažniausiai ji taikoma per mindfulness meditaciją, sąmoningo kvėpavimo pratimus ar dėmesingumo ugdymo technikas. Organizacijose ši praktika padeda darbuotojams išlikti ramiems net įtemptose situacijose.

Kokius įgūdžius lavina mindfulness mokymai?

Mindfulness mokymai ugdo gebėjimą valdyti stresą, gerina dėmesio koncentraciją, skatina sąmoningą reakciją į iššūkius. Dalyviai išmoksta pastebėti savo mintis ir emocijas, atpažinti įtampos signalus bei taikyti paprastus mindfulness pratimus darbo dienos metu. Tai padeda išlaikyti balansą tarp produktyvumo ir psichologinės gerovės.

Kaip vyksta mindfulness praktika darbuotojams?

Mūsų mokymų programose derinama teorija su praktika. Dalyviai susipažįsta su sąmoningumo principais, mokosi taikyti kvėpavimo technikas, trumpas meditacijas bei dėmesingumo pratimus. Užsiėmimai gali vykti gyvai arba nuotoliniu būdu, o jų turinys pritaikomas pagal organizacijos poreikius. Tokia mindfulness praktika padeda sukurti įrankius, kuriuos darbuotojai gali naudoti kasdien.

Nauda darbuotojams ir organizacijai

Įmonės, kurios investuoja į dėmesingumo ugdymą, pastebi mažesnį streso lygį, didesnį darbuotojų įsitraukimą ir aiškesnę komunikaciją komandoje. Mindfulness kursai tampa ne tik asmeninio augimo, bet ir komandinės kultūros stiprinimo priemone. Tokia praktika prisideda prie sveikesnės darbo aplinkos ir geresnių rezultatų.

DUK

Kokia yra mokymų trukmė ir struktūra?

Mokymų trukmė itin lanksti – nuo 1 ak. val. įžanginės praktikos iki 8 ak. val. ar net kelių dienų mokymų programos. Mokymų struktūra dažniausiai susideda iš teorinių ir praktinių užsiėmimų. Mokymų trukmę ir struktūrą galima derinti individualiai pagal poreikį.

Ar siūlote individualius ar grupinius užsiėmimus?

Dažniausia mokymai įmonėse vedami grupėse iki 30 žmonių. Esant didesniam žmonių kiekiui, galime sudaryti keletą skirtingų grupių. Taip pat esant poreikiui galime organizuoti mokymus ir individualiai.

Ar galima pasirinkti mokymų vietą?

Tikrai taip. Mokymus galime suorganizuoti: atvykus pas Jus, nuotoliniu būdu, atokioje sodyboje, o gal kitoje šalyje per Jūsų darbostogas?

Kas yra Mindfulness?

Tai sąmoningumo ir dėmesingumo praktika. Siūlome pažiūrėti šį trumpą video: https://www.youtube.com/watch?v=OaRDbLWeSXE

Kaip mokymai gali paveikti darbuotojų produktyvumą?

Jūsų komanda taps labiau motyvuota, sumažins streso lygį, geriau supras vienas kitą, o tai natūraliai pagerins darbo kokybę. Vadovams tai reikš sklandesnį darbų valdymą ir padidėjusį produktyvumą. Juk investicija į darbuotojų gerovę yra viena tvirčiausių pamatų ilgalaikei sėkmei.

Kas yra Kuksando?

Kuksando yra sveikatinimosi sistema, apjungianti judesius, kvėpavimą ir meditaciją. Trumpas pristatymas su Edita Tamuliene: https://www.youtube.com/watch?v=zgcv3mAaOdE

Kaip apskaičiuojamos kainos ir ar yra nuolaidų paketams?

Kainos apskaičiuojamos pagal mokymų trukmę, bei lokaciją. Minimali mokymų trukmė 1 akademinė valanda. Ji skirta įžanginiai praktikai atlikti. 1 ak. val. kaina 299 Eur. Taikome nuolaidas renkantis 4 ir daugiau ak. valandų mokymų paketams.